Zapotrzebowanie kaloryczne

W przypadku osób dbających o swoją dietę oraz sylwetkę, a w szczególności wśród tych, którzy na co dzień zajmują się sportami sylwetkowymi, zapotrzebowanie kaloryczne jest bardzo ważnym aspektem zarówno przy układaniu właściwej diety oraz ustalaniu planu treningów. Każdy z nas ma swoje indywidualne zapotrzebowanie na kalorie, których ilość możemy modyfikować w zależności od swoich celów. Podstawowe zapotrzebowanie to ilość kalorii, które powinniśmy spożyć, do właściwego funkcjonowania organizmu. Natomiast całkowite zapotrzebowanie mówi nam o tym, ile powinniśmy zjeść żeby utrzymać swoją wagę w odniesieniu do naszego stylu życia, pracy, aktywności fizycznej itd. Jeśli mamy w planach zmniejszyć masę ciała, w takim wypadku powinniśmy jeść około 200-300 kcal mniej niż wskazuje na to nasze całkowite zapotrzebowanie. Jeśli jednak planujemy przytyć, to odpowiednio powinniśmy do całkowitego zapotrzebowania kalorycznego dodać odpowiednią ilość kcal. W obliczaniu naszego zapotrzebowania na kalorie mogą nam pomóc kalkulatory dostępne w Internecie.

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.