Alanina

Alanina jest suplementem diety stosowanym głównie przez kulturystów, triatlonistów i biegaczy. Zalicza się go nielicznej grupy suplementów, których skuteczność działania potwierdzona jest badaniami naukowymi. Wpływa pozytywnie na poprawę wydolności, wytrzymałości i siły mięśniowej. Beta alanina jest aminokwasem, który bierze udział w budowie białek, zwiększając jednocześnie poziom karnozyny w mięśniach, która hamuje wzrost pH związany z powstawaniem kwasu mlekowego podczas ćwiczeń, dzięki czemu przywraca równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. nasze mięśnie pracują wówczas dłużej i co najważniejsze efektywniej. Aby przyjmowanie takiego suplementu miało jakikolwiek sens najlepiej jest przyjmować 4-5 g dziennie, koniecznie przed i po treningu. Beta alanina jest pełni bezpieczna i potwierdzają to badania naukowe przeprowadzone na grupie sportowców zażywających ten suplement przez 12 tygodni. Eksperyment nie pokazał żadnych niepożądanych działań występujących przy regularnym suplementowaniu diety tym aminokwasem.

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.