gym-595597_1920

Martwy ciąg

Luty 28, 2017 admin 800

Martwy ciąg jest jednym z ćwiczeń, które najtrudniej wykonać poprawnie technicznie – pamiętać należy, że tak jak w każdym ćwiczeniu tak i w martwym ciągu […]

sport-908264_1920

Dieta na masę

Luty 27, 2017 admin 237

W przypadku osób, których celem jest zbudowanie masy mięśniowej, kluczowym elementem jest dieta. Jest to aspekt stricte indywidualny – układa się ją według indywidualnego zapotrzebowania, […]

gym-room-1181824_1920

Trening na masę

Luty 25, 2017 admin 269

Trening jest bardzo ważną kwestią zarówno w okresie redukcji tkanki tłuszczowej jak i przy budowaniu masy – w obydwóch tych etapach sama dieta oraz odpowiednia […]

fitness-1730327_1920

Spalacze tłuszczu

Luty 22, 2017 admin 264

Spalacze tłuszczu są suplementami, które mają za zadanie wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej. „Fat burnery”, jak często nazywane są spalacze, wspomagają przemianę materii a także zwiększają […]

cross-fit-1126999_1920

Dieta redukcyjna

Luty 18, 2017 admin 265

Jak wiadomo zapotrzebowanie kaloryczne jest sprawą indywidualną i należy je dostosować do wielu czynników – między innymi pracy, jaką wykonujemy oraz prowadzonego przez nas stylu […]

dumbbells-1602603_1920

Jak stworzyć plan treningowy

Luty 15, 2017 admin 289

Plan treningowy jest bardzo ważny, jeśli chcemy zachować efektywność na wysokim poziomie. O wiele łatwiej jest wykonać porządny trening, jeśli wcześniej przygotujemy sobie odpowiednią rozpiskę […]

kettle-bell-592905_1920

Trening obwodowy

Luty 11, 2017 admin 246

Trening obwodowy jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które pomimo braku czasu wciąż chcą być aktywnymi fizycznie i dbać o swoją kondycję. Trening obwodowy jest treningiem […]

calculator-1019743_1920

Zapotrzebowanie kaloryczne

Luty 8, 2017 admin 280

W przypadku osób dbających o swoją dietę oraz sylwetkę, a w szczególności wśród tych, którzy na co dzień zajmują się sportami sylwetkowymi, zapotrzebowanie kaloryczne jest […]

bodybuilder-646482_1920

BCAA – dlaczego warto stosować?

Luty 5, 2017 admin 243

Na pytanie czy warto stosować BCAA można jednoznacznie odpowiedzieć, że tak. BCAA należy do aminokwasów rozgałęzionych, dzięki czemu działanie tego suplementu jest tak skuteczne. Bardzo […]

fit-1068005_1280

Co to jest kreatyna i jak stosować

Luty 3, 2017 admin 1143

Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych a zarazem najbezpieczniejszych suplementów stosowanych przez osoby trenujące siłowo. Wspomaga przyrost mięśni, wzrost siły, jednocześnie zapobiega katabolizacji mięśni czyli […]